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Le stress, c'est quoi exactement ??


Le mot "stress" est très souvent employé mais qu'est ce que c'est vraiment et quels sont ces impacts sur le corps (et l'esprit) ?


C'est dans la première partie du xx siècle, que le phénomène du stress est étudié pour la première fois par l'endocrinologue Hans Selye. Suite à plusieurs expériences faites sur des rats, il met en évidence la réaction de l'organisme et comment les hormones corticosurrénales sont mises en circulation lors d'agressions violentes pour l'organisme.

Il définit le stress, comme l'ensemble des moyens physiologiques et psychologiques mis en œuvre par une personne pour s'adapter à un évènement donné.

En résumé, ton corps ton s'organise pour faire face à la menace et s'apprête à agir.


Les 3 phases du stress:


1: La phase d'alarme: le corps manifeste les premiers signes provoqués par la libération d'hormone comme l'adrénaline, le rythme cardiaque s'accélère, la digestion est stoppée, les pupilles se dilatent ...

Phase intense mais de courte durée.

2: La phase de résistance : lorsque la situation se prolonge, l'organisme résiste et compense les dépenses énergétiques occasionnées pour faire face au stress.

3: La phase d'épuisement: la personne ne parvient plus à s'adapter à la situation de stress, l'organisme craque : C'est la porte ouverte au "burn out".


Le stress est un dispositif de vigilance salvatrice : le bon stress / l'eustress.

Lorsque la quantité de demandes dépasse la capacité de la personne : le mauvais stress / distress.


Les conséquences sur le corps:

* prise ou perte de poids

* altération du sommeil

* troubles alimentaires

* perturbations hormonales

* problèmes de peau : eczéma, chute de cheveux, psoriasis ...

* perturbations digestives : ballonnements, transit, remontées acides ...

* affaiblissement du système immunitaire

* déminéralisation : le corps s'acidifie et va puiser dans les réserves de minéraux pour rétablir l'équilibre

* irritabilité, anxiété, dépression

* troubles cardiaques

*...


Il est donc important de bien/mieux gérer son stress, bonne nouvelle!!! C'est possible!!!

Dans l'article " Comment mieux gérer le stress" , je te présente plusieurs pratiques et conseils pour optimiser ta capacité de gestion émotionnelle.



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